Entspannungstechniken

Ich biete die folgenden Entspannungstechniken an. Diese fließen je nach Bedarf in die Therapie-Einheiten ein. Sie können diese Verfahren bei mir aber auch außerhalb einer Therapie als Coaching buchen.

Autogenes Training

Eine der bekanntesten und wirksamsten Entspannungstechniken ist das Autogene Training. Dieses leitet sich aus der Selbsthypnose ab und versucht mit autosuggestiven Formulierungen einen tiefen Ruhezustand zu erzeugen.

Atemübungen

Atemübungen eignen sich vor allem für den Akutfall. Sie werden mit mir lernen, Ihre Atmung positiv so zu beeinflussen, dass Sie einen tiefen, ruhigen Atemrhythmus erzeugen, der Sie beruhigt. Diese Methode ist besonders für Menschen die unter Depressionen, Panikattacken und / oder Trauma leiden geeignet und gibt ihnen ein wirksames Werkzeug an die Hand.

Meditation

Auch Meditation wirkt beruhigend und entfaltet ihre positiven Wirkungen vor allem bei regelmäßiger Anwendung. Der Fokus wird dabei auf die Gegenwart gelegt. So kann sich der Geist von allem Negativen befreien und entspannen.